Fibromialgia: os desafios da dor invisível e como lidar com ela

 

Mas afinal, você sabe o que é a fibromialgia?

A síndrome da fibromialgia  é uma condição complexa e que pode ter diversas origens. Ela é caracterizada por dor crônica generalizada e uma variedade de manifestações físicas e emocionais. Entre os sintomas mais comuns, destacam-se:

- Fadiga; 

- Distúrbios do sono;

- Ansiedade; 

- Depressão.

Estudos apontam que a Fibromialgia é mais prevalente em mulheres, com uma proporção de 2:1 em relação aos homens. A faixa etária média de início situa-se entre 35 e 60 anos, sendo que o risco tende a aumentar com a idade.

O que pode causar ou piorar os sintomas da fibromialgia?

Embora as causas exatas da fibromialgia ainda não sejam totalmente conhecidas, existem algumas hipóteses que ajudam a entender o que pode influenciar no seu surgimento e agravamento:

1. Fatores Genéticos
   A herança genética pode ser responsável por até 50% do risco de desenvolver a fibromialgia.

2. Estresse Oxidativo
   O corpo pode sofrer danos causados por radicais livres, especialmente em músculos e nervos. Isso pode estar relacionado à fibromialgia, embora a literatura científica ainda não saiba se é a causa ou consequência da doença.

3. Inflamação
   O aumento da inflamação corporal, seja por conta de fatores estressantes, padrão alimentar inflamatório, falta de prática de atividades física ou a  desregulação do sono são exemplos de fatores que podem piorar os sintomas da fibromialgia.

4. Fatores Ambientais
   Traumas físicos e psicológicos, além de infecções, podem funcionar como gatilhos para o surgimento ou agravamento da doença.

Pilares Fundamentais para o manejo da Fibromialgia

Infelizmente, não existe uma cura ou um tratamento médico definitivo para a melhora dos sintomas da fibromialgia. Porém, existem alguns pilares que são essenciais de serem avaliados e mantidos, para garantir, principalmente, a qualidade de vida do paciente. Antes de pensar em medicamentos, é essencial avaliar como estão os seus hábitos do dia a dia, para garantir uma melhora dos sintomas. 

Dentre os principais pilares: 

1. Alimentação

Dietas como mediterrânea, vegetariana, com baixo teor de FODMAPs e sem glúten possuem estudos que destacam a melhora na redução da dor e na melhora  da qualidade de vida.

2.Suplementação Essencial

No caso da fibromialgia, existem uma série de suplementações que podem agregar para melhora dos sintomas de dores difusas e/ou musculares, para concentração e cognição, como a vitamina D, Ômega 3, dentre outros importantes. Porém, iremos aprofundar essa temática apenas na semana que vem! Fica de olho ;)

3. Sono

Melhorar o sono reduz a dor e a fadiga. Técnicas como higiene do sono, relaxamento, suplementação para melhora da qualidade do sono e exercícios regulares podem ajudar esse aspecto

4. Exercícios Físicos

Atividades aeróbicas, de resistência, aquáticas e musculação estão associadas a melhora da dor, função física e qualidade de vida.

 

Referências Científicas Utilizadas:

Tomaino, L., Serra-Majem, L., Martini, S., Ingenito, M. R., Rossi, P., La Vecchia, C., ... & Vigna, L. (2020). Fibromyalgia and Nutrition: An Updated Review. Journal of the American College of Nutrition, 39(8), 701-713

DA SILVA, Alice Freitas; SCHIEFERDECKER, Maria Eliana Madalozzo. Recomendações nutricionais para o tratamento da fibromialgia. DEMETRA: Alimentação, Nutrição & Saúde, v. 12, n. 3, p. 751-765, 2017.

Kocyigit, B. F., & Akyol, A. (2022). Fibromyalgia syndrome: epidemiology, diagnosis and treatment. Reumatologia, 60(6), 413-421.