Na semana passada, falamos sobre a Fibromialgia: o que é, fatores associados, sintomas mais comuns e possíveis desencadeantes dessa condição.

Hoje, queremos ir além e destacar uma abordagem que pode fazer toda a diferença no alívio dos sintomas: a suplementação! Vamos falar sobre os principais suplementos respaldados pela ciência, que podem ser aliados essenciais no seu dia a dia, participando da melhora dos sintomas, sem gerar dependência, efeitos colaterais indesejados ou contra-indicações que muitas estratégias com medicamentos possuem.

Por isso, nossa equipe separou os 3 suplementos mais eficazes para quem busca recuperar a qualidade de vida e viver bem, mesmo com fibromialgia. – sua saúde merece o melhor!

Suplementação essencial

Vitamina D

Existem diversos estudos que destacam que a suplementação de vitamina D trouxe melhorias significativas nos sintomas da fibromialgia, especialmente em pessoas com deficiência desse nutriente. Na literatura, as doses utilizadas variaram de 2.000 UI a 50.000 UI, ajustadas conforme as necessidades individuais de cada paciente.

Magnésio

Um estudo avaliou o uso de 300 mg de magnésio, isolado ou combinado com 10 mg de amitriptilina, durante 8 semanas. Os resultados indicaram que:

O magnésio isolado reduziu a dor em pontos sensíveis, diminuiu os riscos de depressão e aliviou o impacto da fibromialgia na vida dos pacientes (avaliado por testes específicos).

Além disso, a deficiência de magnésio foi associada a:

Maior sensibilidade à dor;

Inflamação leve;

Fraqueza muscular;

Sensação de formigamento ou dormência, sintomas frequentes em pessoas com fibromialgia.

Coenzima Q10

Um estudo avaliou o uso de 200 mg de Coenzima Q10 (CoQ10) duas vezes ao dia (400 mg/dia no total) durante 6 meses em pacientes diagnosticados com fibromialgia há pelo menos 7 anos. Após o período de suplementação, foram observados efeitos muito benéficos, incluindo:

Redução da dor, fadiga e insônia;

Melhoras no sono e na frequência e intensidade das dores de cabeça;

Diminuição no número de pontos sensíveis;

Redução de sintomas de depressão e ansiedade.

Esses resultados destacam o potencial da CoQ10 no manejo dos sintomas da fibromialgia.

Como falamos na notícia da semana passada, infelizmente, não existe uma cura definitiva para a fibromialgia, mas é fundamental focar em hábitos saudáveis e pilares importantes para garantir a qualidade de vida. Antes de pensar em tratamentos medicamentosos, é essencial avaliar e cuidar da sua rotina diária.

Gostou das dicas? Tem interesse em investir nesses suplementos para melhora de sintomas relacionados à fibromialgia? Nós separamos abaixo os links para que você adquira eles com segurança, respaldo científico e procedência!

Magnésio Plus: https://www.inovanutricao.com.br/magnesio-plus-90-capsulas-quelato-4432/p?p=4432

p?p=4425

Vitamina D + C + Zinco: https://www.inovanutricao.com.br/vita-d3--c--zinco---60-cap---vitafor-4449/p?p=4449

Referências Científicas Utilizadas:

Bagis, S., Karabiber, M., As, I., Tamer, L., Erdogan, C., & Atalay, A. (2013). Is magnesium citrate treatment effective on pain, clinical parameters and functional status in patients with fibromyalgia?. Rheumatology International, 33(1), 167-172

Pierro Rossi, D. F., Consensi, A., Giacomelli, A., & Bazzichi, L. (2017). Role for a water-soluble form of CoQ10 in female subjects affected by fibromyalgia. A preliminary study. Clinical and Experimental Rheumatology, 35(105), 20-27.2

Tomaino, L., Serra-Majem, L., Martini, S., Ingenito, M. R., Rossi, P., La Vecchia, C., ... & Vigna, L. (2020). Fibromyalgia and Nutrition: An Updated Review. Journal of the American College of Nutrition, 39(8), 701-713

DA SILVA, Alice Freitas; SCHIEFERDECKER, Maria Eliana Madalozzo. Recomendações nutricionais para o tratamento da fibromialgia. DEMETRA: Alimentação, Nutrição & Saúde, v. 12, n. 3, p. 751-765, 2017.

Kocyigit, B. F., & Akyol, A. (2022). Fibromyalgia syndrome: epidemiology, diagnosis and treatment. Reumatologia, 60(6), 413-421